202001

投稿日：2019年9月21日

晴花

20年以上事務職として勤務。パソコンで困ったこと、資料作成で役に立ったことを書いています。韓国ドラマ、韓国料理が大好き。占星術を勉強中。

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1: 木星・土星・天王星・海王星・冥王星の運行表

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: ダイエット

潜在意識を使って本来の自分の体形を取り戻す！①

潜在意識を使ってダイエット。と検索すると、・理想のイメージ写真を目に見えるところに貼る・いくら食べても痩せる！と思いこむ・健康のいい食事にだけ意識をむける・体重計や食事内容をまったく気にしないで、感謝して食べる・食べているもののカロリーは３キロカロリーだと信じ込むなどなどの方法が検索されました。いずれも試してみたのですが、私には効果がありませんでした。「体重計や食事内容をまったく気にしないで、感謝して食べる」これは本当に最悪で、ただ太っただけでした。食べ物に対して普段から感謝しないわけではないので、これをあえて思うことで逆に私は普段から感謝して食べていないように感じで、やっていて苦しかったです。いろんな本や情報を探して、実行してみても効果がないので、自分なりのツールというかメソッドはないものかいろいろと考えました。そして食事を作るとき、お菓子や飲みものを買うときの状態を意識することにしました。特に私は、ほぼ自炊しないので、コンビニやスーパーで食事を調達していました。＜スーパー・コンビニにて＞何を食べたいか？お腹はすいているか？よりも思考は、今日の評価をしてきます。「今日の朝はあまり食べてないし、間食もほとんど食べてないから、ワインと～、ワインにあうクロワッサンとチーズと～、カルパッチョと～・・・・」などなど、お腹がすいている、すいていないには関係ないことを話しはじめます。またあるときは、「今日は結構甘いものを食べてしまったな・・・。じゃぁお酒はやめておくか。でも明日は土曜日だしな。朝食べる時間を遅らせばいいか。」「ちょっとだるいし、眠いな。でも今日は仕事がんばったしなぁ。家に昨日買ったおかずとビールがあるしな。Youtubeみながら一杯やろうかな。自分へのご褒美！あ、そうだ食後にプリンでも食べようっと。」「今日午後から会議だし、午前中に苦手なあの会社に電話しないといけないし、ちょっと元気をだすために、コンビニで何か甘いものを買って食べながら仕事しよう。っと」今の体の状況なんて一切、気に掛けていません。いつでもどんな時でも本当に自分の声を聴こうとしてません。そしていつでも食事はご褒美だという感覚です。そのご褒美を拒否することは自分への罪悪感になっているようにも思います。思考の言うことは全然拒否しないのです。思考に言われるがままに行動しています。少なからずスピリチュアル、内観、本当の自分に会うということに邁進したつもりの私には相当ショックなことでした。でも食事と体の関係、自分と食事の関係に向き合ったことはないことに気づきました。そこで食事を買うとき、今日の評価をしだしたら、（まずそこに気づくことが一番重要）今日の評価は関係ない。明日のスケジュールも関係ない。今食べたいものは何か？に意識を向けました。意識を向けて、「お腹はすいていない」という答えが返ってきたとします。お腹はすいていないと言われると、とっても困る、結構つらいです。思考は帰りに何を買っていこうかな～。家についたらお風呂に入って、冷えたビール飲みながらyoutubeみて～。ともうすでに予定をたてているので。。。「え～。美味しいごはんでも食べて、今日の疲れを癒そうと思ったのに、お腹がすいていないだって！？でも食事をとらないのも体に悪いよ！もし夜食べなかったとして、明日の朝のごはん、何もないよ。それだけでも買って帰った方がいいんじゃない？？」【そっか、このまま夜食べないとなると、朝はお腹がすいているだろうからなぁ。】朝ごはんのパンだけでも買って帰るか・・・はい。こうなったら思考の勝ちです。朝ごはんだけ買って終わり。なんてことはありません。スーパーやコンビニに寄ったら終わりです。なので、このような会話が始ったら。【今日の疲れを夜ごはんで癒したかったけど、お腹がすいてないんじゃ仕方ないね。朝ごはんの心配もあるけど、会社に行く途中で何か買うようにすればいいんじゃない？とりあえず、家に帰ってみて、寝る準備して、そのときにまた考えよう。】と思考をなだめるようにしました。このようにうまくいくケースは20%ぐらいで、思考の言葉に負けてしまいます。「お腹はすいてないかも知れないけど、よく頑張ったんだし、食べてもっと気分をよくしたら？食べないと一日が終わった感じがしないしね！」【それもそうだな。お腹はすいてないけど、食べられないわけじゃないから、何か美味しいものを買って帰ろう！！】となります・・・・・・・・・・・。とにかく意識する。まずは意識することから、お腹に食べたいかどうか確認することなら始めました。しばらくお腹に聞く。思考で食べないことを心掛けたところ、以下のような変化がありました。・お腹がすいていないのに大量に食べることはやめる。・寝る前に空腹であると、ちょっと嬉しい。・柔軟体操をしてみる。・スクワットをしっちゃたりなんかして（動くのがとにかく嫌いなのに）・甘いお菓子を１日に食べた回数を覚えるようになった。・前日あまり食べなかったから、今日はたくさん食べよう。みたいな計算をしなくなった。

: ダイエット体験記

じぶんdeエステ全部答えます！気になる12の質問！

目　次 1.エステ自体が初めて、操作は？ 2.料金は？エステできる時間は？ 3.施術で気をつけることは？ 4.どのマシンが効果的？ 5.ジェルの拭きとり？ 6.食事は？ 7.月にどれぐらい行けそう？ 8.スタッフの人は？ 9.みんなどう使ってるの？ 10.予約はできる？ 11.どのような人に向いてる？ 12.本当に痩せるの？ 1.エステ自体が初めて、操作は？マシンにもよりますが慣れるまで難しいです。各部屋にipadがありマシンの操作説明の動画が用意されています。動画を見ても分からないときはスタッフの方をipadから呼び出すことができます。スタッフの方が丁寧に教えてくれますが、施術中は全裸に近いので、呼び出すかどうか迷うところ。まずは動画を繰り返し見て、マシンの操作方法を覚えてくださいね。慣れれば簡単！備え付けのipadには、部位別の当て方の動画もあります。童謡の替え歌で、曲に合わせながら、施術したい部位にマシン当てることができます。心にぐさっとくる歌詞もあって結構面白いです。 2.料金は？エステできる時間は？　料金プラン　2019年9月現在　詳細はこちらから施術前の時間（約５分） ↓急いで入室してもなぜか１～２分経過している。 ↓服を脱いで着替えて、マシンの電源ＯＮ。ジェルを施術部分に塗る。手についたジェルを拭きとる。施術時間 ↓ ↓ 施術後の時間（約５分）手や体についたジェルの拭きとり、マシンの掃除、着替え。プランの時間ー１０分＝エステの施術時間どれだけの時間、施術に当てたいかプランから選んでください。 3.施術で気をつけることは？火傷の危険があるため、手に持っているヘッドは常に動かし続けないといけません。手や腕が疲れたときは一時停止してください。お尻や太ももの裏側は手が届きにくく、振り返って鏡を見ながら施術すると、無理な体勢になりがちです。無理な姿勢で続けると腰を痛める可能性があるので充分気をつけてください。特に冬場は体が冷えていることもあるので、軽くストレッチをしてから行うことをおすすめします。キャビテーションという機能は超音波なので、キーーーーーーンという周波数のとても高い音がします。キーーーンという音が苦手な方は、耳栓を持っていくといいと思います。 4.どのマシンが効果的？より効果が実感できるマシンを使いたい！ CELL ZERO（右）、JDE ZERO（真ん中）、この2台の人気があるように思います。 CELL ZEROの個人的な感想ラジオ波のパワーが一番強い気がしました。表示が日本語なので安心。操作も簡単。ヘッドがJDE ZEROに比べると少し小さいので、二の腕にも向きますが、重くて持ちにくく、腕が疲れる。吸引はJDE ZEROよりも弱い感じ。順番待ちになることが多い。 JDE ZEROの個人的な感想操作パネルはイラスト付き、日本語表記で分かりやすい。ヘッドが軽く握りやすい。個人的に吸引は吸いっぱなしモード。コリもとれる感じがして良い感じ。部屋によっては吸い上げをＭＡＸにしているにも関わらず圧が低いものがありました。こちらも順番待ちになることが多い。アプリでマシンを選択します。（じぶんdeエステではアプリを使ってチェックイン、チェックアウトをします） 5.ジェルの拭きとり？手についたジェルをしっかり拭きとらないで始めるとマシンを落としてしまう危険があります。備え付けのキッチンペーパーとウェットタオルでジェルを拭きとるのですが、ペーパータオルだけだときれいに拭きとれません。ウェットタオルの方がきれいに早く拭きとれますが、ウェットタオルは１回につき１つ。（受付で1本100円で購入することができます。）拭きとりがタイムロスにならないよう、ポケットウェットティッシュを携帯しておくと便利です。 ※拭き残しがあるとジェルが洋服についてしまうことがあります。 6.食事は？施術前30分、施術後２間ぐらいは飲食を控えるように。と謳われています。施術後はリンパの流れが良くなり代謝も上がります。代謝が上がるということは栄養を吸収する力も上がります。ですので施術後すぐに食事してしまうと体につきやすくなってしまいます。リンパの流れが良くなるので、お水はしっかり取ってください。お水を摂取することで、老廃物が排出しやすくなります。代謝が上がっているうちに軽い運動などを行うとより効果的。エステ帰りに一駅歩く、ウインドウショッピングをしてみては？肝臓は脂肪を分解する働きがあります。施術後は肝臓がいつもより多くの脂肪を分解し排出するため、施術後１～２日はアルコールを控えることが推奨されています。実際、施術後に飲み会があり、大丈夫だろうと思って軽くお酒を飲んだのですが、飲んだすぐから背中の右側が重たい感じになり、右の腰が痛くなりました。（肝臓は体の右側にあります）ちゃんと効いている証拠でもありますし、せっかくの痩せるチャンスを逃がさないためにも、お酒や脂っこい食事、暴飲暴食などで肝臓に負担がかけることは避けましょう。 7.月にどれぐらい行けそう？月10回ほど行けたらかなり通えている方だと思います。肝臓のためにも次の施術との間は２～３日開けた方が安心です。キャビテーションは毎日当てるのはやめておいた方がいいので。じぶんdeエステには、痩身エステだけではなく美顔器もあるので、体のケアの日、お顔のケアの日を組み合わせて使うことが可能です。フィットネスジムは気分にも左右されるので月に5～6回が限界でした。それに比べると通いやすいと思います。 8.スタッフの人は？とても親切です。操作の説明もお願いすれば丁寧に教えてくれます。来店時にはナイスファイト〜！と大きな声で励ましてくれます。この掛け声、すごい励まされます。帰りの際にはHave a nice day！と声をかけてくれます。はじめはビックリしましたが、続けて通っていると、この声がないと始まらない！ぐらい必要なものに思えてきます。 9.みんなどう使ってるの？じぶんdeエステのインスタ (@jibunde_esute)から、みんながどのようにマシンを使っているかや、ライブなどの情報がアップされています。 ...

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木星・土星・天王星・海王星・冥王星の運行表